Beberapa Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia merupakan salah satu gangguan dalam tidur yang dapat menyebabkan penderitanya mengalami kesusahan untuk tidur. Gangguan insomnia bisa mempengaruhi kondisi seseorang yang mengalaminya. Dimana seorang penderita akan merasakan kondisi tubuh yang tidak prima, sehingga dapat mengganggu aktifitas harian mereka.

Kualitas serta kuantitas istirahat cukup memang memiliki dampak dan pengaruh yang besar untuk kesehatan tubuh manusia. Sebab kurangnya waktu istirahat dapat menimbulkan beberapa gangguan pada fisik, bahkan mental seorang yang mengalaminya. Umumnya setiap orang akan membutuhkan kualitas tidur selama 8 jam lamanya.

Gejala insomnia sendiri sebenarnya merupakan gejala yang umum dialami setiap manusia. Khususnya untuk para pekerja. Namun ada beberapa solusi yang tepat dan bisa digunakan untuk mengatasi insomnia. Berikut informasinya!

Beberapa Cara Mengatasi Insomnia

  1. Relaksasi Sebelum Tidur

Aktifitas tidur memang harus dibarengi dengan kondisi yang santai dan rileks. Sebab sebuah keadaan stress dan tertekan juga bisa menjadi salah satu penyebab gejala insomnia. Dimana Anda hanya perlu menyempatkan diri untuk melakukan relaksasi sebelum tidur. Bisa dengan mendengarkan musik, membaca buku, sedikit peregangan, atau bahkan bermeditasi.

  1. Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga memang merupakan salah satu aktifitas yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan tubuh manusia. Bahkan melakukan aktifitas olahraga yang rutin tidak hanya bisa meningkatkan daya tahan tubuh saja. Tapi juga dapat meningkatkan kualitas serta durasi istirahat yang cukup. Namun olahraga tidak dianjurkan pada saat sebelum tidur.

  1. Memperbaiki Kondisi Kamar Tidur

Sebuah kondisi kamar tidur juga menjadi salah satu penyebab seorang penderita mengalami gejala susah tidur atau insomnia. Sebab tempat peristirahatan memerlukan kondisi yang nyaman, sunyi, sejuk, dan menenangkan. Setidaknya buatlah kamar menjadi salah satu tempat yang utama dalam sebuah rumah. Tidak perlu didesain dan ditata sedemikian rupa, namun cukup mencakup suasana yang nyaman.

  1. Hindari Konsumsi Kafein Sebelum Tidur

Makanan dan minuman juga merupakan salah satu penyebab dimana Anda akan mengalami gejala susah tidur atau insomnia. Salah satunya adalah kafein, yang dapat membuat setiap orang terjaga setelah meminumnya. Karena kandungan kafein itu sendiri yang dapat membuat seseorang kehilangan akan rasa kantuk secara tiba-tiba.

Itulah beberapa cara dalam mengatasi insomnia selain minum madu deep sleep. Cara-cara tersebut bisa diterapkan dalam diri Anda untuk mencegah terjadinya rasa kesusahan saat tidur atau gejala insomnia.

Cara Mudah Memutihkan Wajah Dengan Menggunakan Air BerasAnda terkejut mengapa air beras mampu untuk memutihkan wajah? Jawabannya benar. Air beras yang selama ini setiap kali kita hendak masak  selalu dibuang sia-sia, ternyata berfungsi untuk memutihkan wajah. Kini anda bisa menggunakannya untuk merawat kulit cantik anda.

Walaupun ini tak seinstan produk-produk kecantikan yang ada di zaman modern seperti sekarang ini. Mungkin butuh ketelatenan untuk mendapat hasil yang maksimal. Namun perlu anda ketahui bahwa cara memutihkan wajah dengan air beras ini keamanannya lebih terjaga, daripada kosmetik-kosmetik yang ada di masyarakat saat ini.

Anda tidak perlu takut karena ini sudah pernah dilakukan sejak jaman dulu oleh masyarakat Jepang. Lalu mengapa air beras bisa dipercaya untuk memutihkan kulit?

Jawabannya karena air beras mengandung vitamin seperti B1, C, E, serta kaya akan mineral dan vitamin. Ini yang dapat mengecilkan pori-pori, mengencangkan, mencerahkan, dan menghaluskan kulit. Bahkan air beras diyakini dapat menawarkan perlindungan dari sinar matahari.

Air beras juga mengandung vitamin B kompleks yang disebut ‘ inositol ‘ yang dapat membantu mempercepat pertumbuhan sel, memperlambat proses penuaan dan merangsang aliran darah, ini adalah resep yang sempurna untuk mengencangkan pori-pori dan membawa cahaya untuk wajah.

Selain itu, air beras juga memiliki pelembab, antioksidan dan menyerap sinar UV, bersama dengan kemampuan untuk mengikat mineral alami di kulit, sehingga mencegah pembentukan melanin ( hiper-pigmentasi ).

Konon katanya di negara Jepang ini sudah terbukti kepada para gadis yang menggunakan air beras sebagai perawatan kecantikan wajah.  Karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam air beras mampu untuk membuat kulit bahkan rambut anda sekalipun lebih indah.

Cara Mudah Memutihkan Wajah Dengan Menggunakan Air Beras

  1. Ambil beras kira-kira satu kaleng kecil
  2. Kemudian cuci beras menggunakan air bersih
  3. Air hasil mencuci beras akan terlihat berwarna putih. Semakin berwarna putih air yang dihasilkan akan semakin baik pula digunakan dalam pembuatan masker
  4. Tahap selanjutnya ambil air tirisan beras tersebut.
  5. Kemudian pisahkan air beras dengan tirisan beras tersebut dalam wadah berbeda. Ini yang akan digunakan sebagai masker adalah air cucian berasnya.
  6. Setelah air cucian beras siap, kemudian langkah awal baru ialah bersihkan wajah anda terlebih dahulu.
  7. Setelah wajah anda bersih, lalu basuhkan atau siramkan air cucian beras tersebut ke wajah anda secara merata, sambil diikuti dengan pijatan lembut.
  8. Kemudian diamkan agar selama 10-15 menit air cucian beras agar mengendap di kulit.
  9. Diamkan hingga wajah terasa sedikit kaku
  10. Bersihkan kembali wajah anda dengan air bersih.

Lakukan perawatan ini dengan konsisten dan rutin, jika anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Setelah anda membaca artikel ini, kini anda mengetahui bahwa ternyata ada rahasia dibalik air beras yang berguna untuk perawatan wajah anda.

Anda bisa mencoba cara memutihkan wajah dengan air beras ini dengan melakukannya di rumah. Tanpa biaya mahal dan cara penggunaannya pun sangat mudah. Untuk kulit yang sensitif anda bisa konsultasi langsung pada dokter.

Demikian informasi kami, semoga dapat membuat anda lebih mengetahui tentang manfaat yang ada di sekitar anda dan tentunya di kehidupan sehari-hari.